Зарядки

Пройдите опрос, для получения оценок
тесты №1

5-6 классы Проверь себя

7-8 классы А знаешь ли ты?

Тест №2 для 5-6 классов: тест

Тест №2 для 7-8 классов: тест

Чтобы не терять форму (физическую, а не одежду), делаем ежедневно зарядку, как на уроках физкультуры.
Для удобства делаем под видео:
2, 3,4 классы Веселая зарядка

5 и 6 классы Лучшая утренняя зарядка

7 и 8 классы

Кукутики-настроение на весь день

Беговые упражнения на месте

Хорошего настроения!

👍 5️⃣ ВПРАВ ДЛЯ СПИНИ ПІД ЧАС КАРАНТИНУ
⠀
😷 Поради дитячого ортопеда
⠀

1️⃣ Витягування хребта. Лежачи на животі, потягнути руки і ноги якомога далі від тулуба - 15 сек. Повторити 4 рази.

2️⃣ Стоячи, руки в сторони, долоні звернені вгору. Піднятися на носки і присісти, випрямитися. Повторити 10 разів.

3️⃣ Сидячи долі, потягнутись максимально до стоп, в максимальній позиції завмерти на 4-5 сек. Зробити 3 підходи.

4️⃣ Стоячи, покласти руки на пояс, нахилитись вперед, назад, вправо, вліво. Повторити 10 разів.

5️⃣ Стоячи, покласти руки на пояс, нахилитись вперед та виконувати рухи по колу (вправо потім вліво) навколо своєї осі, при цьому нижні кінцівки та таз нерухомі. Повторити 10 разів.